赤ちゃんが生まれたら、カッコいいパパでいたい。
そう思ったのが、今回の筋トレを本気で始めたきっかけです。
「お腹が出ているパパにはなりたくないな」
そんな気持ちから、赤ちゃんが生まれる少し前にトレーニングをスタートしました。
実はこれまでも筋トレには興味があって、何度か挑戦したことはあります。でもいつも三日坊主で終わってしまっていました。
今回の挑戦は、そんな自分の中でも初めて“1年継続できた”経験になりました。
📍 Before / Afterの変化
- 左：赤ちゃんが生まれる少し前
- 右：現在の体
胸・肩・腕のラインがはっきりして、お腹まわりもスッキリしました。
🏋️♂️ 最初の1ヶ月は体育館からスタート
最初は家にトレーニング器具がなかったので、市民体育館に週1〜2回通って筋トレ。
何からやればいいのかもわからないので、「とにかく体を動かす」というレベルからのスタートでした。
でもそのおかげで「週1でもやる」という習慣を作れたのが大きかったです。
🏠 家トレ環境を整えてから習慣化
1ヶ月後、懸垂台やダンベル、ベンチなどを購入し、家でもトレーニングできるようにしました。
今では赤ちゃんを寝かしつけたあと、夜10時から筋トレをするのが日課になりました。
わざわざジムに行く必要もなくなり、スキマ時間で効率よく続けられるようになりました。
💪 ダンベルプレスの成長記録
数字で見ると成長が一目瞭然です。
- スタート時：片手12.5kgのダンベルプレス
- 現在：片手30kg×4レップ
始める前には想像もしなかった重量を扱えるようになりました。
次は「片手40kg」のダンベルを検討中ですが、奥さんとの約束で
「30kgで10レップできたら買っていい」という目標もできました。
この目標がまた、日々のモチベーションになっています。
🔑 1年続けて気付いたこと
- 完璧じゃなくていいから始める
最初は週1でもいい。体育館でもOK。 - 家トレ環境は最強の投資
器具があると「いつでもできる」という安心感で継続が加速。 - 数字で成長を感じられると楽しい
重量や回数の変化はモチベーションになる。 - 体も心も変わる
疲れにくくなり、心も前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになった。
筋トレは特別な才能がなくても、コツコツやれば誰でも変われる。
僕は「三日坊主で終わるタイプ」だと思っていたけど、
赤ちゃんのために始めた筋トレは、気付けば1年続けられていました。
次の目標は「30kg×10レップ」！
これからも「カッコいいパパ」でいられるように、コツコツ積み重ねていきます🔥
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